1:ประโยชน์จากพืชออแกนิค สูตรเตรียมตั้งครรภ์🤰🏻/ดูแลสุขภาพ💪🏻

สวัสดีค่าา🙏🏻วันนี้มาเสนอมื้ออร่อยแบบธรรมชาติออแกนิคฝุดๆสายรักธรรมชาติอยากได้แบบงบเบาๆเข้าถึงง่ายหรือสายที่ไม่ชอบโปรตีนสำเร็จหวานๆเชิญชมทางนี้ได้เลย

น้องคือ…ธัญพืชต่างๆที่มีประโยชน์กับแม่ๆเตรียมตั้งครรภ์/ผู้ดูแลสุขภาพค่ะ💓

👏🏻ประโยชน์

🌟งาดำมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมีสรรพคุณช่วยชะลอความแก่ของเซลล์รวมไปถึง"เซลล์ไข่"ซึ่งเป็นเซลล์ที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายการทานงาดำจึงช่วยชะลอความแก่ของน้องไข่ของเรานั่นเองนอกจากน้องไข่ไม่แก่แล้วงาดำยังมีโปรตีนไขมันดีช่วยบำรุงน้องไข่ให้อ้วนกลมมีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกายช่วยลดความเครียดบำรุงระบบประสาทช่วยให้ผ่อนคลายนอนหลับสบายรวมไปถึงมีวิตามินสำคัญอื่นๆอีกมากมายเช่นวิตามินบี1บี2บี3บี5บี6บี9แคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมโซเดียมฟอสฟอรัสสังกะสีเหล็กแน่นๆจุกๆไปเลยจ้าแม่

🌟เม็ดฟักทองจะมีไขมันดีสูงวิตามินอีสูงบำรุงผิวผมเล็บช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มและมีวิตามินเอสูงช่วยบำรุงครรภ์

🌟ธัญพืชรวมประกอบด้วยอัลมอลแฟลกซีทและถั่วลูกไก่เน้นเรื่องการให้โปรตีนสูงและมีโอเมก้าจากแฟลกซีทช่วยให้ไข่ตกสม่ำเสมอ

🌟ลูกเดือยช่วยลดน้ำตาลในเลือดลดไขมันในเลือดปรับสมดุลฮอร์โมนถือเป็นยาอายุวัฒนะในแพทย์แผนจีนและตำราชีวจิตก็แนะนำให้ทานทุกวัน

🌟ถั่ว5สีจะมีถั่วขาวถั่วเขียวถั่วแดงถั่วดำและถั่วลูกไก่จะเน้นเรื่องการให้โปรตีนดักจับน้ำตาลและไขมันส่วนเกิน

❤️ส่วนผสม

🥛นมอัลม่อน:ใจยังไม่กล้าพอจะผสมกับแบบจืดสนิทเพราะน้องไม่มีรสชาติกันเลย😅ขอหวานเบาๆนะคะ

🥜ผงธัญพืชต่างๆ:อย่างละ1ช้อนโต๊ะ(ชอบแบบเข้มข้นนัวๆก็เพิ่มได้นะคะ)ส่วนเมล็ดฟักทองทานเล่น1กำมือ

🥤แก้วเชค:วันนี้ออแกนิคค่ะงดปั่นไม่ใช้ไฟฟ้า555/ใครสนใจแก้ว📌พิกัดแก้วเชคราคาเบาๆ

กลิ่นนุ้งถั่วต่างๆหอมมากๆผสมกับนมอัลม่อนที่มีความหวานจางๆปังอยู่น๊าาใครไม่ชอบโปรตีนสำเร็จที่หวานบาดคอลองทานดูค่ะหาซื้อได้ที่:เพจInthegardenกินดีสุขภาพดีชีวิตดี

2:พุงมีกี่แบบน๊าาาา

3:สุขภาพและรูปร่างที่ดีสร้างได้แต่ต้องใช้เวลา สนใจปรึกษาได้นะคะ😊

ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่ทำให้กลับมาอ้วนอีก

“สุขภาพและรูปร่างที่ดีสร้างได้แต่ต้องใช้เวลา”

>>กินให้ช้าเคี้ยวให้ช้า<<

การค่อยๆกินค่อยๆเคี้ยวอย่างน้อยเคี้ยวให้ได้ประมาณ20-30ครั้งต่อ1คำจะทำให้กินอาหารได้น้อยลงเพราะจะทำให้สมองมีเวลาที่จะส่งสัญญาณไปบอกให้ท้องรู้สึกอิ่มได้

>>กรุณาอย่าตุน<<

การทำแบบนั้นนอกจากทำให้ต้องกินอาหารที่ไม่สดใหม่แล้วยังต้องตอบสนองความเสียดายที่จะต้องทิ้งอาหารไปจึงต้องกินให้หมดยิ่งทำให้อ้วน

>>ชั่งน้ำหนักเป็นครั้งคราว<<

เพราะน้ำหนักของคนเราลงวันละเป็นกิโลไม่ได้ถ้าชั่งบ่อยๆอาจทำให้เสียกำลังใจเปล่าๆถ้าให้ดีควรชั่งแค่สัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้งก็พอ

>>บุฟเฟต์เลี่ยงได้ควรเลี่ยง<<

บุฟเฟต์มีอาหารให้เลือกกินมากมายกินได้แบบไม่จำกัดหรือบางที่จำกัดเวลาก็จะยิ่งทำให้เราต้องรีบกินเข้าไปอีกกลัวว่าจะไม่คุ้มดังนั้นหากสาวๆคนไหนที่พิศมัยในการกินบุฟเฟต์เป็นชีวิตจิตใจแล้วล่ะก็ต้องตัดใจด่วนเลยค่ะ

>>ใส่ให้คับกินได้น้อย<<

ใส่ให้ฟิตทั้งช่วงบนและช่วงล่างจะทำให้การกินของเราได้รับการควบคุมอยู่ตลอดเวลาทำให้กินได้น้อยไปโดยอัตโนมัติเพราะเมื่อกินมากก็จะรู้สึกอึดอัดหน้าท้องจะยื่นและห้อยสุดท้ายจะทำให้เราเรียนรู้การกินในปริมาณที่พอเหมาะไปเอง

>>กินเผ็ดลดอ้วน<<

มีการศึกษาพบว่าความเผ็ดของพริกช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายช่วยในการเผาผลาญจึงมีประโยชน์เรื่องการควบคุมน้ำหนักแถมกินพริกมากๆจะไม่ทำให้รู้สึกอยากกินหวานอีกด้วยแต่ควรเลือกกินเผ็ดเป็นบางมื้อก็พอนะคะไม่ควรกินเผ็ดมากเกินไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยและระบบขับถ่ายค่ะ

:

4:8 สัญญาณที่บอกว่าเราลดน้ำหนักถูกทาง

8สัญญาณที่บอกว่าเราลดน้ำหนักถูกทาง

———————————

5:โพรไบโอติกส์สำคัญกับเราอย่างไร?

เคยไหมกินนิดกินหน่อยก็อ้วน..

อาการแบบนี้เป็นสัญญาณบอกว่า..ระบบย่อยอาหารมีปัญหาจุลินทรีย์ดี(โพรไบโอติกส์)ในร่างกายลดลง

🤨พฤติกรรมที่ทำให้จุลินทรีย์ดีในร่างกายลดลง

•การรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อยเช่นไม่ค่อยทานผักผลไม้ทานข้าวขัดขาว

•การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงหรือน้ำตาลสูง

การกินอาหารซ้ำๆไม่หลากหลาย

•การกินยาปฏิชีวนะหรือยาแก้ปวดเป็นประจำ

•การดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่

•ความเครียด

เมื่อรู้แบบนี้เราหันมาเพิ่มจุลินทรีย์ดีให้ร่างกายกันดีกว่าค่ะเพื่อสุขภาพลำไส้ของเรา😁

6:แอพดีบอกต่อ! ตัวช่วยบันทึกรอบประจำเดือน🩸

สาวๆหลายคนน่าจะเคยพบปัญหาการจดบันทึกรอบประจำเดือนกันใช่มั้ยเอ่ยปรายจะมาแนะนำแอพดีบอกต่อแอพสุขภาพของเจ้าAppleนั้นเองเป็นแอพที่ติดมาพร้อมกับตัวเครื่องเลยตั้งแต่ซื้อมือถือมาปรายไม่เคยได้ลองใช้เจ้าแอพสุขภาพเลยเพราะคิดว่าไม่ได้จำเป็นวันอะไรวันนึงเลยลองเข้าเจ้าแอพนี้ดูพบว่ามันมีการช่วยจดบันทึกรอบประจำเดือนของเราซึ่งมันดีมากๆ

📍ตัวแอพจะมีให้เราเข้าไปลงบันทึกข้อมูลต่างๆเช่นวันที่มีรอบเดือนปริมาณการมาไม่ว่าจะน้องปานกลางและมากและข้อมูลเสริมต่างๆเช่นอาการที่พบในช่วงนั้นพอกรอกทั้งหมดเค้าก็จะช่วยจดบันทึกให้ทำให้เราทราบว่าแต่ละเดือนเรามีประจำเดือนปกติดีมั้ย

📍อีกหนึ่งความดีงามนั่นก็คือเค้ามีการให้ความรู้เรื่องของประจำเดือนด้วยจ้าทางด้านล่างสุดของแอพจะมีการให้ความรู้เรื่องการมีประจำเดือนต่างๆความผิดปกติ

7:ความถึกทนที่สุดในชีวิต กับการท้องลูกแฝด ใครอยากมีลูกแฝด มาค่า✨

เราเชื่อว่าผู้หญิงหลายๆคนฝันอยากมีลูกแฝด

ส่วนตัวเราก็อยากมีค่ะ

แต่ไม่เคยคิดไม่เคยฝันว่าจะมีจริงๆ

เพราะครอบครัวเราและสามีไม่มีใครมีเชื้อแฝดเลย

📍📍เดี๋ยวด้านล่างเราใส่สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่เราไปบนบานขอลูกให้ด้วยนะคะเผื่อใครสนใจจะลองค่ะ😆

———–

หลังแต่งงานได้ปีครึ่ง

ในที่สุดเราก็ท้องกรี๊ดๆๆๆ(ดีใจ)นี่คือสิ่งที่เราฝัน

แต่หารู้ไม่อุปสรรคเท่าภูเขาเอเวอร์เรสรอเราอยู่

โดยมันเริ่มตั้งแต่ช่วงแรกที่รู้ว่าท้องเลยค่ะ!😅

***เราท้องธรรมชาตินะคะไม่ได้ผ่านกรรมวิธีใดๆค่ะ

เราจะเขียนตามอายุครรภ์นะคะเพื่อให้อ่านง่าย

(ปลประสบการณ์การท้องของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน

อันนี้เราเพียงต้องการแชร์ปสก.ของเรานะคะ😊)

>>>>อ่านไปดูรูปประกอบไปนะคะจะเห็นภาพค่ะ:)<<<<

✨4สัปดาห์-ไม่เจอถุงตั้งครรภ์?!!

ผลตรวจว่าท้องแต่อัลตราซาวด์แล้วหาถุงตั้งครรภ์ไม่เจอ

หมอบอกเป็นไปได้ว่าเล็กมากจนมองไม่เห็น

หรืออาจท้องนอกมดลูก

หมอเลยนัดเราอีกครั้งในอีก3วัน

สรุปเราไปตรวจอีก2ครั้งค่ะกว่าจะเจอถุง

ระหว่างนั้นเราร้องไห้ทุกวันเครียดมากๆ

✨6สัปดาห์–เลือดออก!!

ตกใจมากเคยเห็นแต่ในละคร

ตะโกนลั่นบ้านแล้วรีบไปร.พ.ค่ะ😭

หมอบอกว่าเป็นเลือดสีน้ำตาลยังโอเค

แต่ถ้าเป็นเลือดสีแดงสดนี่อันตราย

แต่ๆๆนี่ก็คือสัญญาณของ‘แท้งคุกคาม’ครับ

(หือออะไรอี๊กกก??!)

***ท้องแฝดอัตราการแท้งสูงกว่าท้องปกติหลายเท่า**

สรุปเคสเราหมอให้กลับบ้านแต่ต้องนอนนิ่งๆขยับตัวให้น้อยที่สุด7วัน!!!

และเราต้องฉีดยากันแท้งตลอดจนกว่าจะถึง15สัปดาห์

บอกเลยว่าฉีดจนพรุนค่ะ5555

และยากันแท้งเวลาฉีดจะเจ็บกว่าปกติ

เพราะตัวยาจะหนืดมากค่ะ

✨12สัปดาห์–ลื่นล้มจากเก้าอี้อย่างแรง

ต้องไปตรวจและอัลตร้าซาวด์กันยกใหญ่อีกรอบ😭

✨15สัปดาห์-ซื้อเครื่องฟังเสียงหัวใจแบบพกพา

อ่านข่าวเจอคนที่ลูกตายในท้องแล้วแม่ไม่รู้ตัว

เราเลยซื้อมาค่ะพกเครื่องนี้ตลอดอุ่นใจมากๆ

ถ้ารู้สึกว่าลูกไม่ดิ้นเราฟังเลยค่ะ

สามีเราบอกว่านี่มันคือItemที่คนท้องขี้กังวลห้ามพลาดเด็ดขาด

✨17สัปดาห์-เริ่มนั่งรถเข็น

ตั้งแต่เลือดออกเราก็เดินช้ามากๆ

สามีคงสงสารเลยซื้อรถเข็นมาให้ค่ะ555

ซึ่งเป็นสิ่งที่คุ้มมากๆๆๆเราใช้จนถึงวันคลอดเลยค่ะ

✨21-25สัปดาห์-ฉีดสเตียรอยด์เข้านิ้ว😭

เราปวดข้อนิ้วหนักมากๆๆ

เป็นการปวดแสบปวดร้อนที่ไม่เคยเจอมาก่อนในชีวิต

เหมือนเอาน้ำร้อนมาราดแต่ร้อนจากด้านใน

ปวดจนทำให้เรานอนไม่ได้

บางคืนต้องลุกขึ้นมาเดินทำสมาธิเพื่อให้ใจไม่จดจ่อที่นิ้ว

หมอบอกว่าเป็นอาการข้างเคียงของคนท้องบางราย

1ในนั้นคือท้องแฝด(รายละเอียดยาวเลยค่ะ)

เราขอให้หมอช่วยจนหมอยอมฉีดสเตียรอยด์ลดปวดให้

สามีเราหาถุงร้อนไฟฟ้ามาให้เราใช้ที่บ้านเผื่อบรรเทา

แต่ก็ไม่ช่วยเท่าไหร่ค่ะ😭

✨1-2เดือนก่อนคลอด

-เท้าบวมมากบวมจนชา

-นอนบนเตียงไม่ได้แล้วหายใจไม่ออกต้องใช้วิธีนั่งนอนบนโซฟาแบบปรับระดับค่ะ

-ขยับตัวลำบากมากเพราะแน่นไปหมด+คันยุบยิบทั่วตัวแต่เกาไม่ถึงโดยเฉพาะที่ขา🥲

-อาบน้ำเองไม่ค่อยได้ต้องให้สามีช่วยอาบและต้องนั่งอาบเท่านั้นกันลื่น

-ใส่ชุดคลุมท้องตัวเองไม่ได้เลยต้องใส่กางเกงสามีที่ยางยืดเสียแล้วและเสื้อยืดOversizeสุดๆ

✨ระหว่างที่ท้อง

-ท้องเราโตไวมากและเราตัวเล็กทำให้ปวดหลังตั้งแต่ช่วงเดือนแรกๆ

-นอนบนเตียงลำบากมากปวดตัวต้องคอยตื่นเพื่อเปลี่ยนท่านอนทั้งคืน

-เป็นตะคริวที่ขาบ่อยมากเจ็บสุดๆต้องปลุกสามีเพื่อให้ช่วยดัดขาตลอด

-ค่าใช้จ่ายเยอะมากเพราะเราอัลตราซาวด์บ่อยมากๆๆๆค่ะหมอให้เช็คตลอดตั้งแต่เริ่มท้อง-ก่อนคลอดเลยค่ะ

8:🥺สาวๆรู้มั้ย❓.. ปวดท้องประจำเดือน คือ คำเตือนของโรค!🩸

วันนี้ขอมาแชร์วิธีการบอกรักตัวเองด้วยการสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายตัวเองก่อนที่จะสายค่ะ…

ย้อนกลับไปหกปีที่แล้ว2016(เราอายุ24)เรามีอาการปวดท้องหน่วงๆหนึบๆแบบไม่ถี่อาการเป็นในช่วงหัวค่ำนอนหลับได้แต่ตื่นเช้ามาก็เป็นต่อที่บริเวณล่างเอวเกือบสะโพกบริเวณด้านขวาและหลายสัปดาห์ที่ผ่านมารู้สึกว่ามีปัญหาเรื่องการขับถ่ายแบบรู้สึกว่าขับถ่ายไม่หมดมันตื้อๆค้างๆคาๆ5555ตอนแรกก็เอ่ะใจว่าไส้ติ่งรึป่าวเลยไปตรวจเบื้องต้นพบว่าไม่ใช่ไส้ติ่ง😅

ซึ่งเราก็ไม่นิ่งนอนใจไปสอบถามน้องสาวแท้ๆว่าใช่อาการของช็อคโกแลตซีสต์รึป่าวเพราะน้องเคยเป็นแต่อาการหนักเข้าฉุกเฉินเพราะชีสต์แตกแล้วซึ่งในตอนนั้นน้องอายุเพียง17เองและเราผู้ซึ่งอยู่ในเหตุการณ์ก็จำได้ว่ามันรุนแรงและแย่มากจริงๆ🤦🏼‍♀️คุณหมอวินิจฉัยนานจนหลายชั่วโมงจนอาการแย่ลงเราไม่อยากตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้เลยสอบถามน้องซึ่งอาการตรงกันเป๊ะ!น้องเลยแนะนำให้ไปพบหมอสูตินารีเวชทันทีเลย🥺

พออัลตร้าวซาวน์ปุ๊ปก็แจ็คพอตพบว่ามีช็อคโกแลตซีสต์ขนาด6.5cm.(คุณหมอสูติที่เราไปปรึกษาเป็นหมอคนที่ทำคลอดเราเอง><ปกติในเคสผ่าตัดแบบนี้บ้านเราจะต้องsecondopinionแต่ด้วยความที่คุณหมอท่านนี้เรียกว่าเป็นส่วนนึงในการทำให้เราเกิดมาเห็นเราตั้งแต่อยู่ในท้องคุณแม่ท่านเอ็นดูเราเหมือนลูกเราเลยตัดสินใจผ่าเพราะเชื่อมั่นในคุณหมอมากๆค่ะ)👧🏻🩺

เราผ่าตัดในอีกวันรุ่งขึ้นโดยการบล๊อกหลังเมื่อผ่าตัดจนฟื้นตัวขึ้นมาวินาทีแรกคือความรู้สึกปวดร้าวร้องโอดโอยแต่ค่อยๆลุกเดินได้ใน1-2วันค่ะมีเจ็บแผลนิดหน่อยแต่ฟื้นตัวเร็วแผลหายเจ็บไวค่ะ💪🏻💙

หลังจากผ่าตัดเอาออกก็ต้องดูแลรักษาต่อด้วยการฉีดยาคุมDMPAมาตลอดเวลา6ปี(3เดือนฉีด1เข็มวนไป~)ทำให้เราไม่มีประจำเดือนเลย!

ข้อสังเกตและกลุ่มเสี่ยง

*เราปวดท้องประจำเดือนมากกกกกปวดแบบบิดต้องขดตัวและต้องพึ่งพอนสแตนตลอดทุกเดือนในช่วง2ปีก่อนได้การรักษาและประจำเดือนมาค่อนข้างถี่ค่ะ

*มีคนในครอบครัวเป็นโรคนี้(คุณแม่และน้องสาวเราเป็น😅)

*มีประจำเดือนตอนอายุน้อย(เรามีตอน11ปี)

ทั้งนี้ที่มาแชร์ประสบการณ์เพราะอยากให้สาวๆดูแลตัวเองโรคที่รักษาได้ก็เข้ารับการรักษาให้หายค่ะอย่าปล่อยไว้จะรักษายากและอันตรายด้วยและการตรวจภายในประจำปีก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสาวๆเช่นกันน้าาา❤️